기립성 저혈압은 많은 사람들이 들어본 적이 있는 용어 중 하나입니다. 하지만 그 정확한 의미와 어떻게 관리해야 하는지에 대해서는 아직 모를 수도 있습니다. 이번 글에서는 기립성 저혈압에 대한 정보를 제공하며, 원인, 증상, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
▷ 기립성 저혈압이란 무엇인가요?
- 기립성 저혈압은 "Orthostatic Hypotension"이라고도 불리며, 일어나거나 서 있는 동안에 혈압이 갑자기 낮아지는 상태를 의미합니다. 일시적으로는 일어난 후 몇 초 동안 혈압이 낮아지는 것은 정상적인 현상이지만, 기립성 저혈압이 계속되거나 증상이 더 심해지면 주의가 필요합니다.
▷ 기립성 저혈압의 주요 원인
ⓐ 자동신경체의 기능 이상: 자동신경체는 심박수, 혈압, 소화 등을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 기립성 저혈압의 가장 일반적인 원인 중 하나는 자동신경체의 기능 이상입니다. 자동신경체의 조절 능력이 약해지거나 불균형이 생기면, 일어나거나 서 있는 동안 혈압을 유지하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
ⓑ 노화: 노화로 인해 혈관의 유연성이 감소하고 혈관 벽의 근육 톤이 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 유지되지 않고 낮아지는 경우가 발생할 수 있습니다.
ⓒ 약물: 일부 약물은 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하면 일어나거나 서 있는 동안 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다. 이러한 약물에는 항고혈압제, 진통제, 항우울제 등이 포함될 수 있습니다.
ⓓ 탈수: 충분한 수분 섭취가 부족하면 혈액의 양이 감소하고 혈압이 낮아질 수 있습니다. 탈수로 인한 혈압 저하는 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.
ⓔ 높은 열량 식사: 식사 후 혈액이 소화를 위해 복부로 흐르는 현상이 일어납니다. 이로 인해 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 특히 과도한 열량을 함께 먹을 경우 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다.
ⓕ 체위 변화: 일어나거나 서 있는 동안에는 중력으로 인해 혈액이 다리와 발로 흐르게 됩니다. 이로 인해 상체로 올라가는 혈액량이 줄어들 수 있고, 이로 인해 혈압이 낮아지는 경우가 있습니다.
ⓖ 신경계 문제: 신경계의 문제로 인해 자동신경체의 조절 능력이 손상될 수 있습니다. 이는 뇌졸중, 파킨슨병, 다발성 경화증 등과 관련될 수 있습니다.
▷ 기립성 저혈압의 주요 증상
ⓐ 어지러움(Vertigo) 또는 현기증(Dizziness): 기립성 저혈압으로 인해 뇌에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있으며, 일어나거나 서 있는 동안에 더 심해질 수 있습니다.
ⓑ 시야의 흐림 또는 어둡게 보임: 일어나거나 서 있는 동안 혈액이 충분히 뇌까지 도달하지 못할 경우 시야가 흐려질 수 있거나 어두워질 수 있습니다.
ⓒ 무기력함 또는 피로감: 기립성 저혈압으로 인해 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 일어나거나 서 있는 동안에 더 강조될 수 있습니다.
ⓓ 흔들림 또는 심장의 뛰는 소리: 혈압이 갑자기 낮아지면 심장에 적절한 혈압이 공급되지 않아 빠르게 뛰는 소리나 불규칙적인 심장 박동을 느낄 수 있습니다.
ⓔ 소리가 들리지 않음 또는 귀가 울리는 소리: 혈압이 갑자기 낮아지면 내부귀방향에 혈액 공급이 부족해질 수 있어 귀가 울리거나 소리가 들리지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
ⓕ 간질거림 또는 실신: 일부 경우에는 혈압이 급격히 낮아지면 실신하는 경우도 있을 수 있습니다. 이는 혈액이 뇌로 충분히 공급되지 않아 발생할 수 있는 증상입니다.
▷ 기립성 저혈압 관리 방법
ⓐ 천천히 일어나기: 누워 있는 상태에서 갑자기 일어나는 것을 피하고, 천천히 일어나는 습관을 갖도록 노력하세요. 먼저 누워 있는 상태에서 1-2분간 무릎을 꿇은 상태로 앉아 있는 다음, 천천히 일어나는 것이 도움이 될 수 있습니다.
ⓑ 압박 스타킹 착용: 의사의 지시에 따라 압박 스타킹을 착용하는 것이 혈액 순환을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹은 다리의 혈액 흐름을 도와주어 기립성 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다.
ⓒ 충분한 수분 섭취: 탈수로 인해 혈액의 양이 감소하면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하여 혈액량을 유지하고 혈압을 안정시키세요.
ⓓ 고깃질 섭취: 고깃질 식사를 통해 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 섭취는 혈압을 일정 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
ⓔ 자세한 상담: 기립성 저혈압 증상이 심한 경우 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하세요. 의사는 증상의 원인을 파악하고 치료 계획을 제시해줄 것입니다.
ⓕ 규칙적인 운동: 정기적인 신체 활동은 혈액 순환을 돕는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 산책, 요가, 스트레칭 등 적당한 운동을 통해 혈액의 움직임을 촉진하세요.
ⓖ 다리 높이 올리기: 다리를 조금 높이 들어 올려 놓는 것으로 혈액의 흐름을 도와줄 수 있습니다. 휴식시에 다리를 약간 높게 올려놓는 것이 도움이 됩니다.
ⓗ 급격한 온도 변화 피하기: 급격한 온도 변화는 혈압 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 더운 목욕탕이나 찬 샤워를 금하고, 적절한 온도와 습도를 유지하세요.
ⓘ 올바른 식습관: 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 과도한 열량 섭취나 과식을 피하도록 노력하세요.
▶ 기립성 저혈압을 효과적으로 관리하자
기립성 저혈압은 일상 생활에 불편을 초래할 수 있는 상태입니다. 하지만 적절한 관리와 습관을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 천천히 일어서고 충분한 수분 섭취, 올바른 식습관을 유지하면서 기립성 저혈압의 증상을 완화시키고 건강한 삶을 누려보세요.